花粉症・・・つらいですね。。
この、つら〜〜〜い時期を乗り越えるために、アロマテラピーで花粉症対策を
してきましょう。
今回は、花粉症対策レシピを、どどーーーんと紹介します
まずは基本系のアロマポットなどを使って、お部屋の空気を洗浄しましょう。
花粉が本格的に飛びはじめる前から、芳香浴をしておくと免疫力がアップします。
市販のアロマポットやアロマライト、エッセンシャルオイルディフューザー、デスクアロマ
などに、花粉症に効果のあるオイルを入れましょう。
おススメのエッセンシャルオイル
ティートゥリー ・・・殺菌、抗菌、免疫力アップ、鼻、のどの粘膜の炎症を抑える
ユーカリ ・・・鼻づまりの緩和や気管支系の粘膜の炎症を抑える
ラベンダー ・・・殺菌、鎮静、皮膚の炎症やかゆみを抑える、気管支系の緩和
ペパーミント ・・・鼻づまり気管支系の緩和、血管収縮作用
レモンユーカリ ・・・気分転換、怠慢感の軽減
レモン ・・・上にくわえて、集中力、免疫力の活性化
ブレンドオイル（ハッピーノーズ）
これらのエッセンシャルオイルをミックスしてもよし、単独で使うのよしです。
では、これらのエッセンシャルオイル（精油）を使ってできる花粉症対策を紹介していきましょう。
うがい
コップ１杯の水orぬるま湯にオイルを１滴おとして、うがいします。
この時に、飲んでしまわないように注意しましょう。
マスク
マスクの外側にオイルを１滴から１滴弱つけます。
この場合、爪楊枝などを使って少しづつ付けていくと適量がうまく付けれます。
香りが強くなりすぎないように、注意してください。
ハンカチ
ハンカチに１〜２滴たらして、香りをかぐだけでも効果があります。
外出先でつらくなったときに、香りをかいで深呼吸すれば
症状も緩和されるでしょう。
マグカップor洗面器
マグカップや洗面器にお湯を入れて、１〜３滴ほど落して
蒸気を吸い込みます。 のどが痛いときは口を半開きにするとよいでしょう。
頭の上からタオルをかけると、集中的に蒸気を吸うことができ、
フェイシャルスチームも同時にできますが、このとき
お湯の温度が高かすぎり、密封度が高くなりすぎたり
精油の濃度に気をつけてください。
また、目を刺激することがありますので、目をつぶって行うとよいでしょう。
アイマスク
ラベンダーウォーターかカモミールウォーターをコットンに含ませて、目のまわりを覆うように
湿布します。
５分くらい、香りを嗅ぎながらのんびりしましょう。
ルームスプレー
精製水orミネラルウォーター25ｍｌ に、無水エタノールorウォッカ5ｍｌ
これに、上記の精油を６滴ほどお好みで混ぜて加えてください。
これをスプレー容器に入れておけば、いつでも使え持ち歩きにも便利です。
アロマバス
花粉症の症状で疲れやすく、ストレスのたまった心と体には
やはり、アロマバスが一番です。
上記のお好みの精油を１〜５滴ほど、お湯に落して入ります。
お風呂でやわらかくなったお肌からも成分が吸収されやすくなり
そして湯気で、鼻と口から蒸気呼吸ができます。
心身共にリラックスし、免疫力を高めてくれます。
なにより、癒されますよね＾＾
精油だけを落としてもよいのですが、プラントオイルや天然塩で
希釈したほうが、なじみやすいでしょう。
マッサージ
ぐっすりと眠るためにも、仕上げにはマッサージがよいです。
プラントオイル10ｍｌに、上記の精油を２滴ほど混ぜてマッサージオイルを作ります。
胸から首を中心に、ゆっくりと深呼吸しながらマッサージして
オイルをなじませてください。
これにより、肌、鼻、口から効果を得られます。
できれば、寝る前にお風呂に入り、リラックスして鼻もとおっているうちに
マッサージを行い、体が温かいうちにベッドに入りましょう。
プラントオイルや水を加えたエッセンシャルオイルは、
なるべく遮光瓶に入れ、早めに使いきりましょう。
いかがでしたか？ 参考になりましたでしょうか？
簡単なものばかりなので、すぐに実践していただけると思います。
ぜひ、お試しになって辛い花粉の季節を乗り切ってくださいね
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