毎年のことながら、花粉症には悩まされますね。今年は例年よりやや多くなるようです。このつらい時期を乗り切るために、アロマテラピーで症状を緩和する花粉症対策をご紹介します♪まずは、効果のあるエッセンシャルオイルをご紹介
ティートゥリー ・・・殺菌、抗菌、免疫力アップ、鼻、のどの粘膜の炎症を抑える
ユーカリ ・・・鼻づまりの緩和や気管支系の粘膜の炎症を抑える
ラベンダー ・・・殺菌、鎮静、皮膚の炎症やかゆみを抑える、気管支系の緩和
ペパーミント ・・・鼻づまり気管支系の緩和、気分のリフレッシュ
レモン ・・・気分転換、怠慢感の軽減、集中力、免疫力の活性化
これらのエッセンシャルオイルをブレンドしてもよし、単独で使うのもよしです。
では、これらのエッセンシャルオイル（精油）を使ってできる
花粉症対策を紹介していきます♪
芳香浴
花粉が本格的に飛びはじめる前から、芳香浴をしておくと免疫力がアップします。
市販のアロマポットやアロマライト、
エッセンシャルオイルデュフューザー デスクアロマ
などに、花粉症に効果のあるエッセンシャルオイルを入れて、
お部屋の空気を洗浄しましょう。
うがい
コップ１杯の水orぬるま湯にオイルを１滴おとして、うがいします。
この時に、飲んでしまわないように注意しましょう。
マスク
マスクの外側にオイルを１滴から１滴弱つけます。
この場合、爪楊枝などを使って少しづつ付けていくと適量がうまく付けれます。
香りが強くなりすぎないように、注意してください。
ハンカチ
ハンカチに１〜２滴たらして、香りをかぐだけでも効果があります。
外出先でつらくなったときに、香りをかいで深呼吸すれば
症状も緩和されるでしょう。
マグカップor洗面器
マグカップや洗面器にお湯を入れて、１〜３滴ほど落して
蒸気を吸い込みます。 のどが痛いときは口を半開きにするとよいでしょう。
頭の上からタオルをかけると、集中的に蒸気を吸うことができ、
フェイシャルスチームも同時にできますが、このとき
お湯の温度が高かすぎり、密封度が高くなりすぎたり
精油の濃度に気をつけてください。
また、目を刺激することがありますので、目をつぶって行うとよいでしょう。
アイマスク
ラベンダーウォーター か カモミールウォーターをコットンに含ませて、
目のまわりを覆うように湿布します。
５分くらい、香りを嗅ぎながらのんびりしましょう。
また、アレルギーで荒れてしまった目のまわりには、保湿力のあるローズウォーターで湿布しましょう。ルームスプレー
精製水orミネラルウォーター25ｍｌ に、
エタノールorウォッカ5ｍｌ
これに、上記の精油を６滴ほどお好みで混ぜて加えてください。
これをスプレー容器に入れておけば、いつでも使え持ち歩きにも便利です。
アロマバス
花粉症の症状で疲れやすく、ストレスのたまった心と体には
やはり、アロマバスが一番です。
上記のお好みの精油を１〜５滴ほど、お湯に落して入ります。
お風呂でやわらかくなったお肌からも成分が吸収されやすくなり
そして湯気で、鼻と口から蒸気呼吸ができます。
心身共にリラックスし、免疫力を高めてくれます。
なにより、癒されますよね＾＾
精油だけを落としてもよいのですが、キャリアオイルや天然塩で
希釈したほうが、なじみやすいでしょう。
マッサージ
ぐっすりと眠るためにも、仕上げにはマッサージがよいです。
キャリアオイル10ｍｌに、上記の精油を２滴ほど混ぜて
マッサージオイルを作ります。
胸から首を中心に、ゆっくりと深呼吸しながらマッサージして
オイルをなじませてください。
これにより、肌、鼻、口から効果を得られます。
できれば、寝る前にお風呂に入り、リラックスして鼻もとおっているうちに
マッサージを行い、体が温かいうちにベッドに入りましょう。
ブレンドしたエッセンシャルオイルは
プラントオイルや水を加えたエッセンシャルオイルは、なるべく
遮光瓶に入れ、早めに使いきりましょう。
いかがでしたか？
その他にも、長引く症状で気分が落ち込んだり、
イライラしたときにはベルガモットやスイートオレンジ
などで気分転換もいいと思います♪
また、花粉症の基本対策も忘れずに
☆洗濯物は室内に干す
においが気になる場合は、エッセンシャルオイルかクエン酸をすすぎに加えてください
☆外出したときは、家に入る前に、そーとそーと花粉を落としてから入室
洋服用のブラシを使うとよいです。
☆お部屋の掃除も忘れずに
ティートゥリーなどのエッセンシャルオイルを水に落して、スプレー容器に入れて拭き掃除に使いましょう。
ティートゥリーの免疫力アップ効果と殺菌、抗菌作用で一石二鳥です。
☆健康管理も大切に
アレルギーに負けない体をつくるためにも、普段の食生活を見直しましょう。
バランスのとれた食事をこころがけ、ミネラル、ビタミン、カルシウムをとり油ものは控えましょう。
なるべく無添加のものを選んで体の負担を少なくしてあげましょう。
すぐに実践できる簡単なものばかりなので
是非、試してつらい時期をのりきってくださいね♪
エッセンシャルオイルって実は経済的！
アロマオイルとしてしか使っていないなんて、もったいない。
エッセンシャルオイルの活用方法は様々＾＾
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